10 Feb El Hambre Emocional
¿Quieres saber si tienes hambre emocional?
¿Te das atracones de comida y luego te sientes culpable?
Características del hambre emocional:
- Necesidad de comer aunque no se sienta hambre fisiológica.
- Sentimiento de culpa.
- Comer para estar mejor.
Inconscientemente recurrimos a la comida para manejar el estrés o alguna emoción negativa como la tristeza, la soledad o el aburrimiento.
A través de la atención plena nos ayudará a desactivar el piloto automático y nos facilitará estar en el momento presente sin distracciones, y qué es lo
que estamos pensando en ese momento.
Tus creencias sobre la comida, son las que te determinarán el cuerpo que tienes y la salud que posees.
Es muy importante saber cual es tu diálogo interno, tus prioridades y las preguntas que te haces.
En lugar de preguntarte : ¿Qué es lo que más me apetece ahora mismo? (que podría ser una pizza, algún ultra procesado, un pastel…? Pregúntate ¿qué comida será la que me haga sentir mejor justo después de comerla?
Cómo podemos lidiar con ese pensamiento de comerte esa pizza, tableta de chocolate, galletas:
- Acéptalo. Reconoce que es algo normal y que todo el mundo se siente tentado.
- Toma distancia del pensamiento. ( no reacciones automáticamente ante él)
- Piensa en el orden de tus valores y prioridades. ¿Qué es más importante para ti: la recompensa inmediata o cuidar de tu cuerpo?
- Presencia a la hora de comer.
- Cuando estés comiendo disfruta de esa comida. Que nada te distraiga. Centra tu atención plenamente sobre tu plato y sobre cada bocado que des.
Cuando estés comiendo disfruta de esa comida. Que nada te distraiga. Centra tu atención plenamente sobre tu plato y sobre cada
bocado que des.
Es muy importante comer con calma, dedicar su tiempo, para poder apreciar y disfrutar de esa comida, también nos ayudará a que no comas de más y que luego no tengas sentimientos de culpabilidad.
El hambre emocional, ese hambre que realmente no es, sino que es ganas de estimulación o búsqueda de placer.
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